Losos i piletina su namirnice bogate proteinima koje mogu biti dio zdrave prehrane. Losos i tamno pileće meso imaju nešto više masti i kalorija od pilećih prsa.
Ali većina masti u tim namirnicama, posebno losos, smatra se “dobrom masnoćom”, što je dobro za vaše srce i mozak.
Odraslima se savjetuje da jedu najmanje 225 grama, ili dvije porcije, morskih plodova poput lososa svaki tjedan. A masna riba (uključujući losos) glavna je namirnica znanstveno utemeljene mediteranske prehrane.
Ako se pridržavate dijete koja se fokusira na dobivanje najviše zasitnih proteina za najmanje kalorija, pileća prsa su jednostavan izbor.
Međutim, imajte na umu da će tamno pileće ili losos meso imati samo malo više kalorija od iste porcije pilećih prsa – a mast koju ove namirnice sadrže dodaje i okus i zdrave masne kiseline.
